Drobné těstoviny orzo, které se podobají rýži, smíchejte s hráškem a fazolemi, bazalkou a parmazánovým dresinkem. Orzo můžete nahradit i jinými drobnými těstovinami.

Svieží zelená barma a množství rostlinných proteinů. To je vydatný zeleninový salát - jako hlavní chod v asijském stylu, překypující chutí

Vyzkoušejte toto vegetariánské kari s křupavými vejci a čočkou jako nízkokalorické, vysoce bílkovinné a uklidňující zimní jídlo. Jako přílohu zvolte basmati rýži nebo chapati.

Sytý čočkový salátn s olivami a pečenou paprikou můžete upravovat podle své chuti. Zkuste třeba vyměnit čočku za fazole a přidejte trochu zeleniny navíc. Chutnat vám bude vždycky.

Pokud už se vám zajídá čočka stále na stejný způsob, rozmarýnová čočka na česneku vás nepochybně zaujme. Lahodně zdravá příloha, která se skvěle hodí k pečenému masu nebo rybě. Můžete ji ale samozřejmě využít jako skvělý doplněk veganského pokrmu! Zkrátka multifunkční pokrm.

Karbanátky jsou vždy skvělá volba. Hodí se na oběd i večeři, ale poslouží i na výletě. A ne vždy musí jít o pokrm plný masa. Karbanátky z červené čočky jsou stejně chutné a plné vlákniny.

Zelená čočka Puy vám bude dodávat energii po dlouhou dobu, uzeným tofu zase doplníte bílkoviny. V kombinaci s pečenými paprikami a cuketou jde o dokonalou chuťovou harmonii.

Hrášek a šunka se dobře doplňují – vyzkoušejte je společně ve formě osvěžujícího salátu.

Zkuste obyčejnou přílohu oživit barevně i chuťově. Brambory s hráškem a slaninou mají potenciál stát se oblíbenou přílohou.

Máte hlad a v lednici je jen pár surovin? Pokud tam nejdete šunku, smetanu, sýr, v mrazáku hrášek a ve spíži těstoviny, máte vyhráno. Rychlé a snadné těstoviny s hráškem a šunkou vsází na osvědčenou kombinaci, která nezklame.

Vegetariánská verze tradičního lotrinského quiche je neméně dobrá, zato však jednodušší na přípravu a lehčí na trávení. A také vizuálně lákavá, neboť dvě vrstvy - hráškovou a sýrovou – odhalíte až při samotném krájení koláče. Skvělý tip na rodinnou večeři, svačinu či oběd do krabičky do práce.

Jednoduchá příloha o dvou surovinách. Vyzkoušejte ji třeba s grilovaným masem nebo jako doplněk k zeleninovým salátům

Superzdravý salát od Angely Hartnett maximálně využívá jednu z nejúžasnějších surovin léta – cuketu!

V této jednoduché polévce hraje prim červená čočka, která je cenově příznivá a snadná na přípravu. Ve spojení s kokosovým mlékem a spoustou aromatického koření chutná naprosto skvěle a zahřeje vás během chladných dní.

Toto lahodné, zdravé jídlo lze snadno připravit i ve větších množstvích, aby nasytilo i celý dav.

Jak už název napovídá, tenhle jednoduchý salát s tuňákem a fazolemi máte na stole za deset minut, což z něj činí skvělý tip na rychlou a zdravou večeři.

Dobré jídlo opravdu nemusí být složité. Dušený hrášek obohacený o salát je jedním z nich.

S pouhými pěti ingrediencemi jednoduše připravíte skvělé rizoto s citronem a hráškem i po náročném dni v práci.

Rychlé, jednoduché a nabité chutí! Připravte si pečené fazole za méně než 30 minut. Podávat je můžete jako součást večeře v mexickém stylu.

Použijte luštěniny z konzervy jako základ na salát, který si můžete vzít s sebou do školy či do práce v krabičce.

Perfektní polévka pro chladné a dlouhé dny. Je zároveň vegetariánská a je také dobrým zdrojem vápníku, kyseliny listové a vitamínu C!

Těstoviny s bylinkovým pestem jsou jednoznačná volba, když máte velký hlad, málo času a jen omezené množství surovin. Tyto jsou z čerstvého hrášku, řeřichy a zjemněné krémovým mascarpone. Pokud vám ani jedna ze surovin nechybí, rozpalte plotnu a hurá do díla, do půl hodiny máte hotovo.

Zažeňte hlad s tímto veganským dipem z avokáda a fazolí. Podávejte s krekry jako svačinu, lehký oběd nebo jako součást pikniku.

Quinoa, semínko bohaté na bílkoviny, je skvělou náhradou rýže nebo kuskusu.

Lehká, lahodná a všestranná příloha, kterou můžete pomalu dusit při přípravě hlavního jídla.

Chcete-li chutnou večeři v mexickém stylu, tyto quesadilly jsou tou pravou volbou. Naplňte tortillu zeleninou, fazolemi pinto a vytékajícím rozpuštěným čedarem a rázem máte senzační bezmasé jídlo, do kterého zpracujete část cuketové úrody, během chvilky na stole.

Tento zdravý a vydatný salát je plný svěžích chutí

Proměňte obyčejné konzervované fazole a kukuřici ve výjimečný dip, po kterém se zapráší tak rychle, jak jste ho připravili. Jeho pikantní chuť si perfektně rozumí s čerstvou mrkví, řapíkatým celerem nebo tortilla chipsy.

Dokonalý zelený salát z hrášku a zeleného salátu můžete jíst jako předrm nebo jako křupavou přílohu.

Ozvláštněte zeleninovou přílohu z hrášku a zelených fazolek lehce pikantním česnekem, svěží citronovou kůrou a dokonale křupavými krutony. Ty můžete připravit i ze staršího rohlíku, takže jednoduše a efektivně zužitkujete zbytky.