Rychlý bezlepkový oběd: 20 receptů na chutné obědy, které připravíte i bez lepku

Sezona medvědího česneku klepe na dveře. Kromě pesta jej můžete použít například i k přípravě skvělých salátů. Tato verze bramborového salátu se výborně hodí k masovým a rybím pokrmům. Pokud chcete, vyměňte medvědí česnek za řeřichu

Tato superzdravá bylinková příloha se skvěle hodí ke grilovanému kuřeti, rybám nebo steakům. Užijete si ji ale i samostatně, jako lehkou večeři. Stačí přidat grilovaný kozí sýr nebo halloumi pro extra dávku proteinů.

Podzimní jídlo s tou nejsnazší přípravou na světě. Když je doplníte o křupavé pečivo a zelený salát, získáte lehkou večeři plnou chutí

Quinoa, semínko bohaté na bílkoviny, je skvělou náhradou rýže nebo kuskusu.

Tento jednoduchý salát, který vám zachutná samotný i jako příloha k masu či rybě, lze připravit i s kuskusem. Pokud ale chcete, aby byl bezlepkový, zůstaňte u použití superpotraviny jménem quinoa, která je bohatou zásobárnou bílkovin a vlákniny, takže vás perfektně zasytí.

Stačí vám pouhých pět ingrediencí, abyste připravili tyto zdravé vegetariánské plněné papriky ve středomořském stylu. Nízkokalorickou večeři ocení nejen ti, kteří si hlídají postavu, ale ti, kterým nedělají těžká jídla na noc dobře.

Nízkotučná rybí večeře, která využívá pouze pět ingrediencí. Podávejte jídlo se smetanovou bramborovou kaší a příjemně tak doplňte ušetřené kalorie - sklidíte zasloužené ovace.

Fantastické a rychlé jídlo uvařené v mikrovlnné troubě: tak vypadá nejjednodušší rybí koláč na světě. Vynikající na rychlý oběd nebo i večeři.

Uvařte britskou květákovou klasiku v mikrovlnné troubě snadno a dřív, než bys řekl švec. Může posloužit i jako hlavní jídlo nebo příloha.

Tento vegetariánský pokrm si můžete připravit předem – získáte tak více času na své hosty.

Tento salát připravíte už za pár minut a skvěle se hodí jako svěží hlavní chod: je bohatý na chuť a vitamín C navíc je skvělý třeba i do krabiček s sebou do práce.

Jednoduchý a naprosto geniální bramborový salát s uzným lososem je jako stvořený pro večeři ve dvou. Pro více porcí vynásobte suroviny počtem osob a získáte lehký salát na párty nebo jinou sešlost s rodinou či přáteli.

Jednoduchý bramborový salát s ančovičkou a křepelčími vejci je ideálním obědem do krabičky nebo lehkou večeří, kterou máte za hodiny na stole. Zelené fazolky, čerstvá petrželka, pažitka a citronová šťáva dodávají salátu svěžest a spoustu vitamínů.

Náš recept na bramborový salát s jogurtem je jednoduchý na přípravu a vyžaduje jen pár ingrediencí. Dresing z jogurtu, hořčice, soli a pepře je nádherně svěží. Ředkvičky, okurky a pažitka dodají salátu špetku barvy a chuti.

Když chřest a cuketu ogrilujete, dodáte jim hlubší chuť, která se dokonale hodí k opraženým sezamovým semínkům a slanému sýru.

Jehněčí kotletky s grilovaným lilkovým salátem je rychlé hlavní jídlo inspirované marockou kuchyní. Na talíři se snoubí chutě mladého masa, grilované zeleiny a čerstvého kopru.

Nevíte čím pohostit své přátelé nebo jaké rychlé jídlo připravit na nedělní oběd? Hovězí salát s dresinkem z kapary a petrželky vás překvapí svou lehkostí a výbornou kombinací chutí.

Pouhé čtyři ingredience a deset minut je vše, co potřebujete k přípravě tohoto chutného zeleného salátu ve středomořském stylu, který se hodí k mnoha hlavním chodům jako extra porce vitamínů a minerálů.

Chutné jehněčí maso a super zdravý zelný salát nechá zaplesat vaším chuťovým buňkám. Toto dokonale ochucené duo jsme ještě obohatili o jednoduchou raitu připravenou z řeckého jogurtu a sekaného koriandru. I když Jehněčí špízy tandoori s křupavým zelným salátem a raitou vypadají jako honosná pochoutka, příprava vám nezabere víc jak dvacet minut.

Grilovaný losos hotový za 20 minut a podávaný s teplou cizrnou a špenátem je naprosto dokonalá kombinace pro romantickou večeři pro dva. Pokud znásobíte ingredience můžete se tousto delikatesou blýskout také při letním grilováním.