Tipy na rychlou fit večeři: I večer se dá jíst za pár minut a zdravě

Bleskovka hotová doslova za pár minut. Pálivost jídla můžete uzpůsobit podle své chuti, obměňovat můžete i druhy zeleniny a vyzkoušet třeba brokolici nebo zelíčko pak čoi.

Teplý salát z grilovaných cuket a lososa doplňují křupavé zelené listy. Ideální rychlá letní večeře, kterou vykouzlíte za méně než 30 minut.

Připravte si čerstvý a zdravý salát v asijském stylu s thajskou bazalkou a koriandrem, sójovými boby, mrkví a rajčaty.

Grilovaný salát s hráškem je jednoduchá, rychlá a zdravá příloha k různým hlavním chodům. Hodí se třeba ke kuřecímu či jehněčímu masu, ale skvěle si rozumí také s lososem, treskou a dalšími rybami.

Na náš cuketový salát s mátou potřebujete pouze 3 hlavní ingredience. Můžete si jej vychutnat samotný, ale skvěle se hodí i jako příloha k jakémukoliv (nejen) středomořskému jídlu. Pohodovou letní atmosféru nic nedoplní lépe než tento super rychlý salát.

Porce lososa lehce povařte a podávejte se smetanovými zelenými fazolkami a novými bramborami jako lehké jídlo

Červená, žlutá, fialová, zelená – není to úplně celá duha, ale tento zářivý salát z konzervovaných ryb a zeleniny se blíží

Jak už název napovídá, tenhle jednoduchý salát s tuňákem a fazolemi máte na stole za deset minut, což z něj činí skvělý tip na rychlou a zdravou večeři.

Toto rychlé jídlo z jednoho hrnce je ideální pro letní večeři, nebo kdykoliv potřebujete rychle nasytit celou rodinu. Pikantní kuřecí kuskus je skvělou volbou pro všední den i víkendovou pohodu.

Zelená čočka Puy vám bude dodávat energii po dlouhou dobu, uzeným tofu zase doplníte bílkoviny. V kombinaci s pečenými paprikami a cuketou jde o dokonalou chuťovou harmonii.

Vychutnejte si podzimní pokrm plný vůní asijského koření. Jemné maso z bílé ryby lehce doplňuje pikantní omáčku s cizrnou, která v chladných dnech nasytí i zahřeje. Navíc pečenou rybu s cizrnou a zázvorem připravíte do půl hodiny.

Netradiční, ale o to lepší kombinace chutí a vůní, kterou často využívá asijská kuchyně. Restované kuřecí s mangem je jednoduchý recept s nízkým obsahem tuku, který máte hotový do 30 minut.

Milujete těstoviny s losoem a hledáte inspiraci na zdravou večeři? Vyzkoušejte tento lehký recept, který se obejde bez smetanové omáčky a sýra.

Potřebujete zahřát? Vsaďte na polévku inspirovanou japonskou kuchyní, která vás postaví na nohy. Kombinace výživného lososa s brokolicí, potočnicí a česnekovým vývarem je trefa do černého.

Společně s opečenými plátky chleba nebo bagety je tento jednoduchý avokádový salát skvělou přílohou k uzené nebo grilované makrele. Nezapomeňte do něj přidat koření sumah s typickou nakyslou chutí, které dodá celému jídlu punc dokonalosti.

Zkuste lehký bramborový salát po italsku, kde místo majonézové zálivky září olivový olej s parmezánem v doprovodu aromatické bazalky a lahodných sušených rajčat. Skvělá příloha ke steaku nebo ke grilované rybě!

Dali byste si zdravé rychlé jídlo, ale od rána jste neměli nic teplého? Tento teplý salát s kuřecími nudličkami je skvělý způsob, jak zužitkovat zbytky kuřecího a zeleniny. Jeho pikantní a zároveň citrónová příchuť vás určitě zaujme.

Rýžový pokrm s kuřetem zasytí

S tímto pikantním kuřecím salátem s pomerančem, plným vitamínu C, vlákniny, kyseliny listové a bílkovin se budete cítit plní energie a síly. Vařené kuřecí prsa můžete vyměnit třeba za pečené filety bílé ryby a podávejte samotné či s opečenou bagetou.

Quinoa, semínko bohaté na bílkoviny, je skvělou náhradou rýže nebo kuskusu.