Tipy na rychlou snídani: Jak začít den a nezbláznit se v kuchyni

Pokud ráno spěcháte, připravte si rychlé snídaňové smoothie, které vás díky obsahu jogurtu a ovesných vloček dokonale zasytí. Díky mraženému ovoci si ho můžete připravit jakýkoliv den v roce.

Míchaná vajíčka s troškou chilli a rajčaty vás po ránu povzbudí a dodají vám energii i pocit sytosti.

Nejjednoduší vajíčková pomazánka, která chutná naprosto luxusně díky spojení s čerstvou řeřichou. Skvělý tip na oběd s sebou nebo svačinu na cesty, která vás zaručeně zasytí a ještě si na ní pochutnáte.

Když si dáte k snídani tento kompot ze sušeného ovoce společně s odtučněným řeckým jogurtem a granolou, nebudete mít hlad až do oběda. Můžete ho ale podávat i jako rychlý dezert nebo sladkou a současně zdravou svačinku pro děti.

Naučte se s námi, jak vyrobit perfektní míchaná vejce. S tímto jednoduchým receptem vykouzlíte rychlou snídani nebo brunch plné bílkovin.

Super nápad na rychlé a nutričně vyvážené jídlo k obědu, ke svačině nebo k večeři, které si navíc můžete vzít s sebou na cestu nebo piknik. Celá příprava včetně tuňákové pomazánky vám nezabere víc než deset minut!

Mango a marakuja, které můžete znát i pod jménem mučenka nebo passion fruit, je sehraná dvojka tropického ovoce. Bleskově připravené mangovo-marakujové smoothie vám dodá velkou porci vitamínu C a jeho zářivá barva zvedne náladu.

Vegetariánská dobrota, která je tak lákavá, ji bude chtít ochutnat úplně každý!

Vylepšený chleba ve vajíčku si zamilují i vaše děti. Mezi dva krajíce vložte plátek libové šunky, vše společně obalte v rozšlehaném vajíčku a opečte. Chléb se šunkou a vejcem podávejte s hotovou rajčatovou salsou nebo jinou oblíbenou studenou omáčkou.

Chcete uvařit perfektní vejce naměkko s tekutým středem? Postupujte podle našeho spolehlivého receptu a podávejte je s toustovým chlebem nebo v salátu niçoise.

Pokud jste máte rádi cereálie k snídani, ale zrovna vám došly, nahraďte je vanilkovým jogurtem s ořechy a ovocem. Tahle jednoduchá alternativa je plná vitamínů, minerálů, bílkovin a zdravých tuků, a chutná naprosto skvěle. A pokud nemáte čerstvé bobulovité ovoce, použijte mražené, které nechte přibližně půl hodiny při pokojové teplotě rozmrazit.

Mějte vždy po ruce nutričně hodnotnou svačinku v podobě nepečených energetických kuliček, které zasytí, dodají energii a ještě skvěle chutnají – i dětem! Zabalte jim je do školy, na výlet, na piknik nebo je podávejte jako zdravé cukroví na Vánoce či pohoštění na party.