Chia pudink
- Příprava a čas vaření
- Příprava
- plus chlazení přes noc
- Velmi snadné
- Porce 1
Přejít na suroviny
- 2 lžíce chia semínek
- 125 ml ovesného mlékanebo náhrada jakýmkoliv ořechovým mlékem, rýžovým mlékem nebo obyčejným mlékem
- 2 lžičky javorového sirupuplus trocha na podávání
- ovoce, jako jsou bobule, banán, kiwi nebo mango
Nutriční hodnoty: na porci
- kcal230
- tuky11g
- nasycené1g
- sacharidy21g
- cukry13g
- vláknina12g
- proteín5g
- sůl0.1gs nízkým obsahem
Postup přípravy
krok 1
Smíchejte chia semínka, mléko a 2 lžičky javorového sirupu ve sklenici nebo misce. Zakryjte a nechte přes noc nebo alespoň 8 hodin v lednici.
krok 2
Při podávání přidejte nahoru ovoce a trošku javorového sirupu.